Az, hogy szexuális kudarc miatt pánik jelentkezik valakinél sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. Valószínűleg épp azért nem tudjuk, hogy milyen gyakori jelenség, mert senki sem szeret beszélni róla. Pedig, ha nem beszélünk róla és magunkban tartjuk sokkal több kárt tud okozni, mint elsőre gondolnánk.
Azonban azt is tudni kell, hogy 1-1 kudarc még nem jelenti azt, hogy tartós problémánk lenne. Előfordulhatnak stresszesebb időszakok az életünkben, ami nyomot hagy a szexuális teljesítményünkben, de ezt nem szabad összekeverni az állandósult problémával.
Hogyan alakulhat ki szexuális pánik?
A pánik folyamatát egy gondolati spirálként képzelhetjük el, ami a következők alapján épül fel. Felmerül bennünk aggályként, hogy mi lesz, ha megint nem fog sikerülni vajon partnerünk mit fog gondolni rólunk? Ezen gondolatok befészkelik a fejünkbe magukat, ami miatt stresszesek leszünk és ez már önmagában hajlamosító tényező lesz arra, hogy romoljon a teljesítményünk. Ez így tehát egy ördögi kör.
Mit tehetünk a szexuális pánik leküzdésére?
●
Nem szabad egyből a legrosszabbra gondolni
Teljesítményünket a fáradtság, az alkohol, a stressz, a hangulat mind
befolyásolhatja
●
Helyezzük az élvezetekre a hangsúlyt, ne pedig azon
rágódjunk, hogy mit fogunk tudni nyújtani
Figyeljünk az intimitásra, a közelségre és azt vesszük észre, hogy csökken a
nyomás
● Beszélgessünk partnerünkkel arról, hogy mi foglalkoztat bennünket, ahelyett, hogy mindent magunk akarnánk megoldani
Ha őszinték leszünk és kibeszéljük magunkból, ami nyomaszt bennünket az oldani fogja a bennünk lévő feszültséget
● Lassítás és légzés
Ha azt érezzük, hogy kezd kialakulni bennünk a pánikhelyzet, akkor a helyes légzéstechnika begyakorlása sokat segíthet abban
●
Tűzzünk mi magunkkal szemben reális elvárásokat és célokat
Ne azzal foglalkozunk, hogy a média és akár a pornófilmek mit vetítenek, hogy
milyennek kell lennünk, hanem olyat tűzzünk ki célul, amit képesek leszünk
megvalósítani
Mikor érdemes segítséghez folyamodni?
Ha úgy érezzük, hogy a probléma nem egyszeri, hanem
állandósult, akkor érdemes lehet élni a potencianövelés lehetőségével. Lehet,
hogy néhány sikeres együttlét segít visszaállítani a szexuális
teljesítményünket. Ártani biztos, hogy nem árthat, semmilyen függőség nem
alakulhat ki a használat következtében. Ha érdekli a lehetőség, akkor érdemes
mélyebben elmerülni a témában és utánanézni például a Kamagra zselé postán rendelés lehetőségeinek.
