Kerüljük el a szexuális kudarc miatti pánikot

 

Az, hogy szexuális kudarc miatt pánik jelentkezik valakinél sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. Valószínűleg épp azért nem tudjuk, hogy milyen gyakori jelenség, mert senki sem szeret beszélni róla. Pedig, ha nem beszélünk róla és magunkban tartjuk sokkal több kárt tud okozni, mint elsőre gondolnánk.

Azonban azt is tudni kell, hogy 1-1 kudarc még nem jelenti azt, hogy tartós problémánk lenne. Előfordulhatnak stresszesebb időszakok az életünkben, ami nyomot hagy a szexuális teljesítményünkben, de ezt nem szabad összekeverni az állandósult problémával.

Hogyan alakulhat ki szexuális pánik?

A pánik folyamatát egy gondolati spirálként képzelhetjük el, ami a következők alapján épül fel. Felmerül bennünk aggályként, hogy mi lesz, ha megint nem fog sikerülni vajon partnerünk mit fog gondolni rólunk? Ezen gondolatok befészkelik a fejünkbe magukat, ami miatt stresszesek leszünk és ez már önmagában hajlamosító tényező lesz arra, hogy romoljon a teljesítményünk. Ez így tehát egy ördögi kör.

Mit tehetünk a szexuális pánik leküzdésére?

●       Nem szabad egyből a legrosszabbra gondolni
Teljesítményünket a fáradtság, az alkohol, a stressz, a hangulat mind befolyásolhatja

●       Helyezzük az élvezetekre a hangsúlyt, ne pedig azon rágódjunk, hogy mit fogunk tudni nyújtani
Figyeljünk az intimitásra, a közelségre és azt vesszük észre, hogy csökken a nyomás

●       Beszélgessünk partnerünkkel arról, hogy mi foglalkoztat bennünket, ahelyett, hogy mindent magunk akarnánk megoldani

Ha őszinték leszünk és kibeszéljük magunkból, ami nyomaszt bennünket az oldani fogja a bennünk lévő feszültséget

●       Lassítás és légzés

Ha azt érezzük, hogy kezd kialakulni bennünk a pánikhelyzet, akkor a helyes légzéstechnika begyakorlása sokat segíthet abban

●       Tűzzünk mi magunkkal szemben reális elvárásokat és célokat
Ne azzal foglalkozunk, hogy a média és akár a pornófilmek mit vetítenek, hogy milyennek kell lennünk, hanem olyat tűzzünk ki célul, amit képesek leszünk megvalósítani

Mikor érdemes segítséghez folyamodni?

Ha úgy érezzük, hogy a probléma nem egyszeri, hanem állandósult, akkor érdemes lehet élni a potencianövelés lehetőségével. Lehet, hogy néhány sikeres együttlét segít visszaállítani a szexuális teljesítményünket. Ártani biztos, hogy nem árthat, semmilyen függőség nem alakulhat ki a használat következtében. Ha érdekli a lehetőség, akkor érdemes mélyebben elmerülni a témában és utánanézni például a Kamagra zselé postán rendelés lehetőségeinek.